- Durante as atividades físicas, o corpo se aquece e perde água e sais minerais. Isso aumenta as ocorrências de fadiga, lesões musculares e hipertermia (aquecimento exagerado do corpo). Essas bebidas hidratam e fornecem energia, evitando que o corpo se hiperaqueça.

Para quem quer emagrecer, a melhor forma de reposição é a água, pois as bebidas isotônicas são calóricas. Outra opção para repor a perda de sais minerais é a água de coco, rica em potássio.

Suplementos de proteínas também lotam as prateleiras das academias e lojas especializadas. Em barra, em pó e até em gel, esses produtos estão sempre na companhia de pessoas que buscam aumentar a massa muscular, ou seja, ficar mais fortes. 

Esses produtos ajudam, sim, a repor a perda de proteína durante o exercício, mas a pessoa deve ficar atenta, pois alguns desses suplementos fornecem alta quantidade de gordura saturada, bem mais do que uma porção de proteína natural (um filé de carne vermelha magra, peixe ou frango, por exemplo).